眠れない時は早寝をしよう!

さあ寝ようと思って布団に入っても眠れない・・・
いつまで経っても眠れない・・・
眠れないからスマホでも観るか・・・

これは眠れない時の典型ですよね。
眠れないからと言って何かを始めてしまうのは余計眠れなくなります。

もしその日眠れないのであれば、眠りに入る前の段階がいけなかった可能性があります。
パソコン・テレビ・スマホ・激しい音楽・明る過ぎる照明これらは寝る直前まで行うと
眠れない原因になります。

極力寝る1時間前にはこれらの行動は控えましょう。

普段から寝付けない場合の対処法の1つに早く寝ると言うのがあります。
やり方は簡単でいつも24時に寝ている人なら2時間早い22時に布団に入る習慣にします。

24時まで起きている人は大抵だらだらテレビを見ていたり、
なんとなく動画サイトを見ていたりと、時間を無駄にしている事が多いです。

早く眠るクセを身につけると、そういった無駄な時間が無くなりますし、
無駄にパソコンやスマホ・テレビなどに時間を取られる事もないので、
きちんと眠れるようになって行きます。

まずは無駄な時間を無くす努力をしてみましょう。

他にも体を眠りやすい状態にしてくれるドリンクもあるので、
試してみてもいいです。
→ 北の大地の夢しずくの体験談