眠れない時は早寝をしよう!

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さあ寝ようと思って布団に入っても眠れない・・・
いつまで経っても眠れない・・・
眠れないからスマホでも観るか・・・

これは眠れない時の典型ですよね。
眠れないからと言って何かを始めてしまうのは余計眠れなくなります。

もしその日眠れないのであれば、眠りに入る前の段階がいけなかった可能性があります。
パソコン・テレビ・スマホ・激しい音楽・明る過ぎる照明これらは寝る直前まで行うと
眠れない原因になります。

極力寝る1時間前にはこれらの行動は控えましょう。

普段から寝付けない場合の対処法の1つに早く寝ると言うのがあります。
やり方は簡単でいつも24時に寝ている人なら2時間早い22時に布団に入る習慣にします。

24時まで起きている人は大抵だらだらテレビを見ていたり、
なんとなく動画サイトを見ていたりと、時間を無駄にしている事が多いです。

早く眠るクセを身につけると、そういった無駄な時間が無くなりますし、
無駄にパソコンやスマホ・テレビなどに時間を取られる事もないので、
きちんと眠れるようになって行きます。

まずは無駄な時間を無くす努力をしてみましょう。

他にも体を眠りやすい状態にしてくれるドリンクもあるので、
試してみてもいいです。
→ 北の大地の夢しずくの体験談

あなたの睡眠時間大丈夫?

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とある調査によると日本人の1/5人が不眠だそうです。
ちなみに高齢者では1/3で高校生で1/4となっています。

また世界の平日における睡眠時間は以下となっています。

上海 → 7時間28分
ストックホルム → 7時間8分
パリ → 6時間55分
ニューヨーク → 6時間35分
東京 → 5時間59分

この結果をみると世界に比べて東京の睡眠時間が短い事がわかります。
さらにはこんな調査結果もあります。
現在にの睡眠に満足している人の割合は以下になります。

上海 → 68.4%
ストックホルム → 60.5%
パリ → 55%
ニューヨーク → 54.5%
東京 → 28.9%

東京で睡眠に満足している人はおよそ4人に1人しかいません。
世界の国々と比べて圧倒的に睡眠に不満を持っている人多いのです。

忙しいから寝る時間がないと言う人もいるでしょうが、
中には夜遅くまでゲームをしたり、パソコンをしたり、
スマホをいじったりして時間を浪費している人も多数います。

また布団に入ってもなかなか寝付けない人もいるでしょう。
仰向けで寝ても眠れないのであれば、横向きで寝てみると良いです。
横向きは理想の寝方と言われていますし、
専用のYOKONEと言う枕を使えばさらに効果がアップします。

体の悪い所がピンポイントで良くなる!?

頭が痛い、ヒザが痛い、腰が痛いなど人それぞれどこかに不調をきたす事があります。
もしくは痛みはないけども、知らず知らずに体が蝕まれている事もあります。

その体の不調にピンポイントで効く方法があります。
それは水素です。
水素は今や医療にも使われるほど可能性を秘めています。

水素は体の中で悪玉活性酸素と反応して無害な水に変わります。
そうする事で老化現象を遅らせる事が出来るのでアンチエイジングにも有効で、
多くの芸能人やモデルなども使っているほどです。

悪玉活性酸素は病気の原因にもなるので、悪玉活性酸素を取り除くということは
病気のリスクが少なくなると言うことです。

しかも水素は体の悪い所からピンポイントで効いていきます。
もしどこか体に不調を感じているなら試してみると良いですよ。

水素の摂り方

水素を摂取するには水素水・水素サプリメント・水素風呂の3つの方法がありますが、
水素風呂を続けるにはそれなりに費用が掛かるので、水素水や水素サプリメントで効果を実感出来てからでもおそくありません。

水素水はすごく良いのですが、やや価格が高いのがネックです。
その点水素サプリメントなら安く手軽に続ける事が出来るので水素を始めるなら、
水素サプリメントから始めるのが良いでしょう。

水素サプリメントにも種類がたくさんありますが、
ハイドロゲンEXは安くて、口コミも良くかなりおすすめです。

おでこが広くなってきたら・・・薄毛進行は早期予防がカギ!

  • 昔に比べて最近おでこが広くなってきたような気がする・・・
  • 生え際がうっすらМ字っぽく後退してきた・・・

44104030代くらいになると、こんな変化を感じ始める人も多いと思います。

「もしかしたらハゲてきたかも!?」「いやいやでもまだ大丈夫でしょ・・・」こんな風に自分をごまかしてケアを先送りにしていませんか?薄毛は治療よりも予防が効果的なんです!薄毛は外見に現れるまえからすでに、頭皮の下で始まっています。

男性の薄毛原因の9割を占めるといわれるAGA(男性型脱毛症)では、大きく3つのハゲ方に分けられます。

一つはてっぺんハゲと言われる頭頂部から薄くなってくるタイプ。そして次におでこの生え際が後退してくる前頭部から薄くなってくるタイプ。そしてもう一つは、おでこからもてっぺんからも両方同時に進行してくるタイプです。

進行の仕方は人によってもバラバラで、遺伝的な要因もあるのですが、どのハゲ方も実際に目に見えて薄くなってくるかなり前から、頭皮の下では進行がはじまっています。

にもかかわらず、多くの方がそれに気づかずいざ薄くなり始めてから対処するので手遅れになったり時間がかかったりするわけですね。

まずは簡単にできるチェックとして、抜け毛が増えていないかを確認してきましょう。一日100本以上抜けているようであれば、すでに進行が始まっている可能性があります。

また、日頃から食生活や生活リズムが悪い方、ストレスを抱えやすい方も要注意。将来のためにも今のうちから予防ケアしておくことが大切です。

(薄毛対策サイト:http://www.bikesinside.com/

あなたの口臭大丈夫ですか?

会社の同僚や取引先の人と話をしていて、「口がクサイ」と感じた事はありませんか?
恋人や妻、子供に言われた事がある人もいるはずです。

人から指摘された事がある人の中で意外と多いのが、
自分で自分の口臭に気づいていない事です。

口臭は自分で気づけない

とあるアンケート調査によると自分の口臭が気になる人は55.9%いるのに対し、
他人の口臭が気になる人は84.7%もいるそうです。

要するに他人の口臭は気になるのに、自分の口臭はクサイにも関わらず、
自分では気づいていない人がかなりの割合でいることになります。

しかも口臭を指摘してくれる友人の割合はわずか6.8%しかいません。
あなたの友人は口臭がクサイと思っているのかもしれないと言うことです。

口臭の原因を元から断つには

口臭を治すには病院に通うか、口臭ケアグッズで治すしか方法はありません。
病院で治す場合は約15万円くらい掛かりますが、口臭ケアグッズなら数千円から治る可能性があります。
注意が必要なのが、病院に通ったからと言って必ず治る保証はないと言うことです。

それならば、数千円から試せる口臭ケアグッズを試してみる方が現実的でしょう。
特にオーラルデントと言う商品は1日1個舐めるだけで、口臭の元を断つことが出来ると好評です。